血糖波动，是糖尿病患者的大敌。你知谈吗？平常糊口中一些不起眼的行径，齐可能成为血糖波动的“催化剂”。它们让血糖如坐“过山车”，危害健康。今天，咱们就来清点那些让血糖偷偷波动的元凶。

一、来自饮食的“罗网”

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1.高淀粉食品

除了平直的糖分，高淀粉食品亦然血糖波动的元凶之一。这些食品在消化流程中会改变为葡萄糖，干预血液后雷同会引起血糖的波动。

2.不轨则的饮食风气

不轨则的饮食风气，如暴饮暴食、漏餐或晚餐过晚等，齐会打乱躯壳的代谢节律，导致血糖水平的波动。

二、来自糊口风气的影响

1.短少领略

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领略不错促进躯壳对葡萄糖的欺诈，缩短血糖水平。而恒久短少领略则会导致躯壳对胰岛素的明锐性缩短，从而影响体内葡萄糖的欺诈和耗尽，导致血糖波动。

2.睡觉不及

睡觉不及会干豫躯壳的内分泌系统，影响胰岛素的分泌和明锐性，从而导致血糖波动。

3.压力与神志

压力和神志亦然影响血糖波动的蹙迫身分。恒久处于病笃、霸道的神志中，会导致躯壳分泌多数的应激激素，如肾上腺素和皮质醇等，这些激素会欺压胰岛素的分泌，促进肝糖原的剖判和开释，从而导致血糖升高。

三、来自药物使用的误区

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1.松驰增减剂量

有些糖友为了快速缩短血糖，会松驰加多药物剂量；而当血糖下过期又急于减少剂量或停药。这种不范例的用药面容会导致血糖波动加重。

2.刻薄药物反作用

某些降糖药物会引起低血糖等不良响应，淌若糖友莫得实时发现并搞定，也会导致血糖波动。

若何应付血糖波动？世颐堂提示：

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1.科学饮食

保握平衡的饮食，减少高糖、高淀粉食品的摄入，加多蔬菜、低GI生果和全谷物的比例。同期，保握轨则的饮食风气，幸免暴饮暴食和漏餐。

2.轨则领略

凭据本人情况，采选符合的领略面容，并坚握进行。

3.睡觉饱和

保证饱和的睡觉本事，有助于相通躯壳内分泌系统，守护血糖壮健。

4.合理用药

严格遵医嘱使用药物，不松驰增减剂量或更换药物。同期，按期监测血糖水平，凭据监测效果救济用药决议。

5.心态救济

学会相通神志，保握积极乐不雅的心态。不错通过冥念念、瑜伽等面容来缓解压力和霸道的神志。

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发布于：吉林省